Pokud je muž nespokojený s velikostí svého penisu, řešením problému jsou speciální cvičení, která lze provádět doma. Taková cvičení nejen prodlužují délku a průměr penisu, ale také zvyšují erekci. Je třeba si uvědomit, že účinnost je zaručena pouze tehdy, pokud pravidelně cvičíte a dodržujete techniku provádění manipulací.
Odborníci vás žádají, abyste byli při takových činnostech opatrní a nezapomínali na bezpečnostní pravidla. Je zakázáno provádět nadměrné stlačování a protahování pohlavního orgánu, aby nedošlo k poranění.
Doporučení
Správné provádění určitých cvičení pomůže napumpovat mužský penis. Efekt lze umocnit speciálními nástroji a závažími, které stahují penis dolů. Při cvičení doma muži taková zařízení používají jen zřídka.
Existuje řada doporučení pro ty, kteří s cvičením teprve začali. Tyto zahrnují:
- vyhnout se nadměrnému stresu orgánu;
- nepřítomnost prodloužené komprese penisu a narušení přívodu krve do tkání;
- měřený trénink (první týden provádějte cvičení každý druhý den);
- postupné zvyšování strečinku a zátěže;
- přidání nových cviků po měsíci tréninku.
Pokud chlap dělá gymnastiku pro penis poprvé, doba tréninku by neměla přesáhnout 15 minut. Následně zvyšte dobu nabíjení na 30 minut denně.
Před zahájením výuky se doporučuje konzultovat s lékařem, abyste objasnili individuální vlastnosti penisu a upravili cvičení. Jedním z hlavních pravidel je pravidelnost a přesnost. Zvláštní pozornost je třeba věnovat práci s hlavou.
Princip fungování
Při výběru tréninkové metody musí muž vědět, k čemu jsou určeny. Existují cvičení pro zvýšení tloušťky penisu a jeho délky. Nejčastěji jsou zaměřeny na zvýšení průtoku krve do orgánu a stimulaci růstu corpus cavernosum.
Za normální velikost penisu se považuje délka 12-18 cm a tloušťka 2-5 cm během erekce. Pokud ve stavu vzrušení délka penisu nepřesahuje 8 cm, lékaři to považují za patologii. Pokud máte takový problém, doporučuje se obrátit se na odborníka, který vám poradí a najde řešení.
Příprava na trénink
Výsledek domácího cvičení přímo závisí na tom, jak muž varhany připravil. Cvičení na zvětšení penisu musí začít zahřátím tkání. Zahřátí penisu vám umožní:
- vyrovnat krevní tlak v penisu;
- vyhnout se bolesti po tréninku;
- zvýšit prokrvení orgánů a posílit pánevní svaly;
- snížit riziko zranění.
Pro zahřátí penisu se doporučuje použít lehkou masáž nebo vodní procedury.
Vodní procedury
Teplá voda podporuje fyzické i psychické uvolnění člověka. Před nabíjením se doporučuje ležet ve vaně nebo udělat speciální koupel pro penis s teplotou vody ne vyšší než 43 stupňů.
Délka vodních procedur by měla být alespoň 10 minut. Vanu lze nahradit teplou sprchou. Poté musíte penis osušit a namazat lubrikantem. Mazání je nezbytné pro provádění manipulací ke zvětšení penisu.
Masáž
Zahřívání penisu masáží by mělo být prováděno opatrně, aby nedošlo k jeho poškození. Pro masáž budete potřebovat ručník a horkou vodu. Technika zahřívání je následující:
- Srolujte ručník do role.
- Navlhčete ručník horkou vodou.
- Omotejte váleček kolem penisu.
- Začněte třít.
Délka masáže by neměla přesáhnout pět minut. Lekce probíhá 3x s přestávkami 2 minuty.Charakteristickým rysem masáže je, že hlava by měla být otevřená a neměla by se třít ručníkem.
Typy cvičení
Cvičení na zahušťování penisu prováděné doma jsou bezpečné a bezbolestné. Nevyžadují však dodatečné náklady a jsou mimořádně účinné.
Ze všech metod zvětšení penisu jsou nejúčinnější ty, které podporují protahování tkání, růst kavernózního tělíska a zvyšují jeho prokrvení.
Tyto metody budou účinné pouze při dodržení všech pravidel přípravy a dodržení pravidelnosti.
Stimulace průtoku krve
Zlepšení krevního oběhu v penisu má následující pozitivní účinky:
- zlepšení erektilní funkce;
- zvětšení průměru;
- prevence onemocnění genitourinárního systému;
- prevence stagnace.
Lékaři však také zaznamenávají řadu nevýhod tohoto postupu. Patří mezi ně výskyt hematomů, modřin a snížená citlivost orgánu. Takové situace nastávají pouze tehdy, když muž nedodržuje tréninkový řád. Nejčastěji člověk příliš tlačí na hlavu a poškozuje tenkou povrchovou tkáň.
Protahování tkání
Cvičení lze provádět pouze tehdy, když je penis v klidu. Tento trénink je rozdělen do tří typů obtížnosti:
- Muž vezme hlavu a opatrně ji zvedne, v tuto chvíli napočítá do deseti. Poté pohybujte hlavou doleva po dobu 10 sekund a doprava o stejné množství. Postup se opakuje dvakrát denně po dobu pěti minut.
- Ten chlap úplně uchopí dřík penisu a vytáhne ho nahoru. V této poloze musíte vydržet 10 sekund a pomalu vrátit penis do původní polohy. Manipulace by měla být provedena nejméně 10krát.
- Nejtěžší možností je, když chlap chytne levou rukou dřík penisu a pravou rukou hlavu. V tomto případě by ruce měly směřovat opačným směrem: levá ruka táhne základnu dolů a pravá ruka táhne hlavu nahoru. V nataženém stavu je orgán fixován po dobu 10-15 sekund, 3 přístupy. Měli byste udělat alespoň pět přístupů denně.
Při provádění manipulací s pohlavním orgánem byste měli pečlivě poslouchat své pocity. Pokud člověk pocítí ostrou bolest, která se nezastaví, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.
Zvonek
Metoda zahrnuje dosažení erekce, umístění chodidel na šířku ramen a rytmické napínání svalových vláken hráze. Současně se penis jako zvon začne houpat. Délka lekce je od 2 do 5 minut.
Kegelovy cviky
Je nutné střídavě namáhat hluboké svaly hráze po dobu 5 minut. Aby bylo možné pochopit, které svaly by měly být napjaté, je muž požádán, aby zastavil proud při močení. Totéž by mělo být provedeno při provádění Kegelových cvičení.
Jelqing
Provádí se s plnou erekcí. Muž chytne prsty základnu penisu a pomalu pohybuje rukou směrem k hlavě. Procedura končí po 7-10 minutách nebo po dosažení ejakulace.
Upínání
K provedení této techniky je nutný speciální simulátor, který během vzrušení sevře penis na bázi. Manipulaci se doporučuje kombinovat s jinými technikami.
Dřepy, jogging a chůze také pomáhají zlepšit prokrvení perineálních orgánů a pomáhají muži dosáhnout požadovaného výsledku. Tantrický sex pomáhá napínat hluboké svaly pánve a stimuluje průtok krve do penisu.
Co dělat po tréninku
Potréninku, je nutné zajistit penisu úplný odpočinek s výjimkou sexu po dobu minimálně 3 hodin.
Pro dosažení většího účinku lékaři doporučují dodržovat následující pravidla:
- Odstraňte špatné návyky. Alkohol a tabák negativně ovlivňují kardiovaskulární systém, což výrazně poškozuje sexuální zdraví.
- Nenechte se příliš chladit.
- Vyhýbejte se stresovým situacím a nadměrné fyzické aktivitě.
- Jezte potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
- Zabraňte rozvoji stagnace krve (běh, chůze).
- Kombinujte trénink se speciálními nástroji (extender).
- Milujte se pravidelně, abyste zlepšili krevní oběh.
Pokud jsou dodržena všechna pravidla, muž uvidí požadovaný výsledek během 5-7 měsíců. Pokud máte podezření na poranění penisu, měli byste okamžitě kontaktovat odborníka, aby podstoupil diagnostická opatření a léčebný postup.
FAQ
Jaké cviky pomáhají zvětšit penis?
Existuje několik cviků, které vám mohou pomoci zvětšit penis. Jedním z nich je strečink, při kterém musíte penis stisknout a vytáhnout různými směry. Dalším užitečným cvičením je DESIRE, ve kterém musíte stisknout svaly pánevního dna a držet je v napjatém stavu po dobu několika sekund.
Je možné zvětšit penis samotným cvičením?
Cvičení může pomoci posílit svaly penisu a zvýšit průtok krve do oblasti, ale nemůže zvětšit velikost penisu. Velikost penisu je dána genetickými faktory a nelze ji změnit pouze cvičením nebo jinými metodami.
Jaké další metody pomáhají zvětšit penis?
Kromě cvičení existují i jiné metody, které vám pomohou zvětšit penis. Někteří lidé se obracejí na chirurgické metody, jako je operace penisu. Tyto metody však mohou mít určitá rizika a vedlejší účinky. Před rozhodnutím o takových metodách se doporučuje poradit se s lékařem.
Užitečné tipy
Tip #1
Hlavním pravidlem pro zvětšení penisu je pravidelný trénink. Zkuste si udělat čas na cvičení alespoň 3-4x týdně. Pouze neustálým tréninkem můžete dosáhnout výsledků.
Tip #2
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zvětšit penis, je protahovací cvičení. Pravidelné protahování pomůže zvýšit pružnost a elasticitu tkání, což zase pomáhá zvětšit velikost. Doporučuje se protáhnout se před a po hlavním tréninku.
Tip #3
Kromě protahovacích cviků je nutné do tréninků zařadit i cviky na posílení svalů pánevního dna. To pomůže zlepšit kontrolu erekce a ejakulace. Jedním z nejznámějších cviků je „kegels". Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže zlepšit krevní oběh a zvětšit velikost penisu.